siłownia w

proponuje zastosować rowerek stacjonarny lub zwykly. na rowerku: 5 razy w tygodniu po 30-40 min. lub siłownia, lecz nie powinno sie cwiczyc samych dolnych parti mięsniowych, gdyz moze to pozniej nie proporcjonalnie wyglądać. oprocz tego dieta przemyslana. pozdrawiam!

aha michal wybralem opcje "PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" [...]

Witam :) chcialbym poradzic sie co dalej robic ? Ostatnio przez dosc dlugi czas proboje wyrzezbic brzuszek. Jestem na diecie niskoweglowodanowej. Wlasnie skonczylem A6W (swietny program naprawde polecam) i nie wiem co porabiac dalej ? Jestem zadowolony z efektow diety i treningu ale zauwazylem ze po skonczeniu go jakos tak moja motywacja troche [...]

j/w Rano na czczo aeroby silownia po polodniu

witam! chce zrzucic troche tluszczyku z brzucha bo tylko praktycznie tam mam tluszcz wiec chodzi mi o to zeby nie pogubic masy miesniowej ;] mam zamiar biegac raz w tyg w niedziele bo wtedy mam wolne z rana przed sniadaniem..oprocz tego cwicze brzuch 3/4razy w tyg dosc intenswynie ale cos fatu nie chce zejsc :/ biegac bede okolo 20/30minut czy [...]

Zastanawiam się co było by dla mnie najlepszym rozwiązaniem - czy takowe w ogle istnieje.. Więc może zacznę od szczeg. technicznych. Wiek: 20lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm metabolizm: bardzo szybki.. i jak widać mam problem.. jestem wychudzony jak na swój wiek.. Pracuje ponad 13h (6 dni w tyg) dość ciężkiej fizycznej pracy więc na pewno mam jakieś [...]

Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]

A więc Słowian jest przu ul. 1 maja 99 osiedle Zawodzie - koszt 3zł/h Siłownia w Spodku jest ok, tylko szkoda, że nie ma tam luster :( Jedynie okna w których przy dobrej pogodzie coś się odbija Cena jak na Słowianie 3zł/h Słyszałem nawet, że karnet ze Słowiana jest akceptowany w Spodku i na odwórt, gdyż oba ośrodki należa do MOSiR'u Katowice. [...]

Jest siłownia "Forma" w pawilonie handlowym na Os. Sobieskiego.Tamgdzie Albert itp. Znajduje się od strony tej gdzie podejżdżają samochody dostawcze. Super sprzęcior jest. Wiara też spoko. Fajne dupencje czasem się zdarzają. Do tego jest solarium jakbyś chciał. Szatnia trochę mała ale co tam. Jest prysznic. Powierzchnia coś koło 300m2. [...]

Witam Państwa Zamierzam regularnie ćwiczyć na siłowni. Problem tkwi w tym, że jestem nałogowym palaczem papierosów. Podejrzewam że papierosy mają zgubny wpływ na rezultaty ćwiczeń.

mam ten sam problem... duzo pale i nie moge sie zmobilizowac zeby w koncu rzucic. Fakt faktem, palenie i siłownia w parze nie idą... udało mi sie kiedys ograniczyc do 3-4 dziennie i przez 2 tygotnie na masie przybyło mi 4 kilo.

[...] No i jajecznica 3 jajka. Całkiem smaczna. Wstałem jak to co dzień pełen energii. Nie wiem jak wytrzymam do 17 do siłowni. Ale jakoś będę musiał:) Z uwagi na to że moja siłownia jest czynna (ze względu na święta) pon,sr,piatek. Dziś mam zamiar zrobić 1.Nogi 2.Barki 3.Bicepsy i Tricepsy. (ponieważ w poniedziałek zrobiłem klatkę i plecy) [...]

Silownia niestety nie wchodzi w gre bo u mnie siłowni nie ma. No ale stepper chyba kupię, tylko nie iwem jaki, zeby sie nie zepsuł;] Czy wystarczy tylko stepper co dwa dni???

ta ostatnia wypowiedz to zart?po co ma sie ladowac duza iloscia bialek i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na [...]

Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]

[...] i czwartego dnia klate na lekko. 3.Wóz albo przewóz. Nauczyłem się, że nie można mieć wszystkiego... cel? Masa!!;D Możliwości czasowe? Nie ograniczone;d Sprzęt?: Własna siłownia 6,5 metra kwadratowego: -ławeczka skos góra dół (-15stopni do +45), z rozpiętkami i przyrządem do nóg. -modlitewnik kąt nachylenia 30stopni. -wyciąg góra dół.+ taka [...]

Piszę pierwszy raz więc na wstępie witam serecznie. Jestem po długiej chorobie,obecnie po rechabilitacji.Stan okreslony jako dobry.Przez 2 lata podczas choroby bardzo utyłam.Od dwóch miesięcy staram się walczyć z nadwagą. A wygladało to mniej więcej tak: Zaczęłam od diety oczyszczjącej ustalonej przez dietetyka,uzywałam jednoczesnie Denoxinal. I [...]

W tekście się pomyliłem do 16 roku życia ojciec zaganiał mnie z pompkami budziło to w nas wiele konfliktów i on wspomniał, że kiedyś jeszcze będę mu dziękować i sam zacznę ćwiczyć-miał racje. ale po 16 roku dał mi żyć, po czasie półtora roku zacząłem chodzić na siłownię. Na początku wstydziłem się pytać kogoś jak mam ćwiczyć i codziennie waliłem [...]

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę 64 kg. Interesuję mnie wyrobienie masy. Zaznaczam od razu, że nie mam doświadczenia z siłownią i nie zacząłem jeszcze ćwiczyć bo nie wiem jak się do tego zabrać. Widzę na tym forum wiele koncepcji teningów, ale niestety nie wiem który będzie odpowiedni. Poza tym jedni piszą tak, drudzy to negują i później [...]

z silownia strzelcach kicha jest na zeromskiego i nowa w starym browarze moze tam bardziej